ソフトウェア更新の方法は２通りあります。
■端末本体で行う方法
待受中に「アプリボタン」⇒「設定」⇒「端末情報」⇒「システムアップデート」⇒「ソフトウェア更新」⇒「ソフトウェア更新」を選択し、画面の案内に従って操作を行うことで、即時更新も可能です。

■パソコン接続による方法
「PC コンパニオン（PC Companion）」を利用して、ソフトウェアの更新を行います。あらかじめお使いのパソコンに「PC コンパニオン（PC Companion）」をインストールする必要があります。
http://www.sonymobile.co.jp/support/software/pcc/2.3/
※契約した料金プランによってパケット通信料を発生させたくない場合などにはパソコン接続による方法がお勧めです。